Quand l'intensité émotionnelle est déjà là et qu'il devient difficile de reprendre la main, l'EFT permet de faire redescendre cette intensité rapidement — et de retrouver un état plus stable pour continuer le travail.
L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une approche qui combine stimulation de points d'acupuncture et travail sur la représentation mentale d'une situation chargée émotionnellement. Elle agit sur l'activation du système nerveux au moment où l'intensité est présente.
L'EFT n'est pas une technique de relaxation passée. C'est un outil actif, utilisé pendant la montée émotionnelle pour interrompre le cycle d'activation et retrouver un état de régulation plus stable.
Exemple concret — crise d'angoisse, montée de colère, sensation de débordement immédiat, anticipation paralysante avant un événement. L'objectif est de faire redescendre l'intensité rapidement pour que le travail de fond puisse continuer.
Utilisé dans le travail thérapeutique pour abaisser l'intensité d'une émotion ou d'un souvenir avant d'aller plus loin. Permet d'avancer sans être submergé.
Appris en séance, il peut être utilisé seul dans les situations du quotidien. C'est un des rares outils thérapeutiques directement transmissibles en autonomie.
L'EFT est mobilisé lorsque l'intensité émotionnelle est présente et qu'elle freine le travail — ou dans les situations du quotidien où la régulation fait défaut.
Montée soudaine d'anxiété, sensation d'oppression, panique. L'EFT permet d'interrompre le cycle d'activation rapidement, sans médicament.
Avant un examen, une compétition, un entretien — lorsque l'anticipation envahit et bloque les ressources disponibles.
Réactions disproportionnées par rapport à la situation, difficulté à se calmer après un conflit, émotions qui envahissent le fonctionnement quotidien.
Convictions bloquantes sur soi ou ses capacités — "je n'y arriverai pas", "je ne mérite pas" — ancrées dans une charge émotionnelle que la raison seule ne dissout pas.
L'EFT s'adapte très bien à l'enfant — les points de stimulation sont concrets, le protocole est court. Outil que l'enfant peut réutiliser seul en situation.
Utilisé entre des séances EMDR, kinésiologie ou hypnose pour maintenir la stabilité et gérer les moments de débordement entre les rendez-vous.
La séance EFT est courte et concrète. L'apprentissage du protocole est intégré dès la première séance pour permettre une utilisation autonome.
On cible la situation ou l'émotion précise à traiter. L'intensité est évaluée sur une échelle simple avant de commencer pour mesurer l'évolution.
Des points d'acupuncture sont stimulés par tapotement doux pendant que vous restez en contact avec la situation. Le protocole est enseigné pour une utilisation autonome.
L'intensité est réévaluée. Les séquences sont adaptées selon ce qui a bougé — ou ce qui résiste. On continue jusqu'à un niveau de calme suffisant.
L'EFT intervient sur l'intensité émotionnelle présente. Il ne règle pas à lui seul une cause profonde installée depuis longtemps — c'est un outil de régulation, pas une thérapie complète en soi.
Il est souvent plus efficace intégré dans un accompagnement plus large, en complément de l'EMDR, de la kinésiologie ou de l'hypnose selon les situations.
Pour les situations complexes — traumatismes lourds, dissociation, épisodes psychiatriques — il ne se substitue pas à un cadre thérapeutique plus structuré.
La première séance permet d'évaluer votre situation et d'apprendre le protocole EFT de base — un outil que vous repartez avec.
Réserver une séance70 € la séance · environ 1h · Quimperlé